○単調な運動習慣を達成感だけで継続できなくなったら、「ついで」に行うことを考えましょう。2012年の5月から、週末に1時間自転車に乗ることにしています。 私は気負って何かを始めると、大概途中で挫折してしまうので、新しい習慣を日常生活延長として行う…